瘦不下來的關鍵竟然是它！揭開胰島素阻抗與代謝異常的真相

長期飲食不當、缺乏運動或壓力過大，可能導致身體對胰島素反應降低，進而產生「胰島素阻抗」現象，使得血糖無法有效被細胞吸收利用，胰島素及血糖雙雙升高。這種狀態不僅會影響代謝率，更是導致減重困難、腹部肥胖、糖尿病前期的重要警訊。

常見徵兆與危險因子

• 餐後嗜睡、疲倦感明顯
• 體重難以控制、內臟脂肪增加
• 皮膚出現黑色棘皮症（腋下或脖子變黑）
• 家族有糖尿病、心血管疾病史
• 多囊性卵巢症候群（PCOS）女性族群

胰島素阻抗的檢查項目

透過專業檢驗可協助早期偵測胰島素阻抗及代謝風險：

1. 空腹血糖（AC SUGAR）：評估基礎血糖濃度。
2. 空腹胰島素（Insulin）：胰島素分泌是否正常。
3. HOMA-IR 指數(胰島素阻抗指數)：血糖與胰島素的交互作用指標。
4. 糖化血色素（HbA1c）：長期血糖控制評估。
5. C-Peptide（C胜肽）：評估胰臟胰島素分泌功能的指標

為什麼胰島素阻抗會讓你瘦不下來？

胰島素是儲存能量的荷爾蒙，當阻抗發生時，身體會分泌更多胰島素來維持血糖穩定，進一步促進脂肪合成與儲存。也因此，即使飲食控制得宜，脂肪仍可能難以代謝，導致減重效果有限。

改善建議

• 規律運動（有氧運動+阻力訓練）
• 控制碳水化合物與精緻糖攝取
• 充足睡眠與壓力管理
• 營養補充如：鎂、鉻、Omega-3...等